Plank Workout - 30 Days Plank Challenge Free

This app provides different plank variations to help you lose weight, gain strength and get a stronger core. The mixing of static and dynamic planks really helps you burn fat fast. Take only 7 minutes a day to burn calories and get in better shape!

With 3 difficulty levels, the 30-day weight loss plan perfectly fits all fitness levels, and it suits both men and women. You can customize your training plan according to your own preferences. There's no equipment or gym needed; you can do plank workouts anywhere at anytime.

Why plank workout?

Planks are the most popular and effective fat burning exercise. They can be easily performed and activate all your muscles, including your core, shoulders, glutes, etc. Planks are the best choice for people with weak knees because they put no pressure on knees.

Maximize the belly fat burning: Planks are more effective than crunches at burning belly fat. Planks activate 100% of your abs, while crunches only involve 64% of them.

Strengthen your core: Plank workout fires up all your core muscle groups, enhances your core strength, and helps you get a strong core.

Reduce back pain: Plank workout can strengthen your back muscles, reduce back pain and lower the risk of back and spinal column injuries.

Improve your posture & balance: Plank workout requires your head, back and feet to be in a straight line. Regularly doing this will improve your balance and posture when sitting and standing.

Accelerate your metabolism: Doing planks keeps your metabolism high for the whole day; this dramatically boosts the fat burning process.

Improve your flexibility: Plank workout stretches all your posterior muscle groups, such as your shoulder blades, glutes and hamstrings, thus improving your flexibility and lowering the risk of injury.

Features:

- Different forms of planks provided

- Customized workout reminders help you make planking a daily workout routine

- Detailed instruction, animation, and video guide you through every workout

- Workout duration and difficulty increase step by step

- Track your weight loss progress automatically

- Track your burned calories automatically

Aplikasi ini menyediakan variasi papan yang berbeza untuk membantu anda mengurangkan berat badan, mendapatkan kekuatan dan mendapatkan teras lebih kuat . Pencampuran papan statik dan dinamik benar-benar membantu anda membakar lemak cepat . Ambil hanya 7 minit sehari untuk membakar kalori dan dapatkan lebih baik!

Dengan 3 tahap kesukaran, pelan penurunan berat badan 30 hari sempurna sesuai dengan semua tahap kecergasan, dan sesuai dengan lelaki dan wanita. Anda boleh menyesuaikan pelan latihan anda mengikut keutamaan anda sendiri. Tiada peralatan atau gim yang diperlukan; anda boleh melakukan latihan papan di mana sahaja pada bila-bila masa.

Kenapa senaman papan?

Papan adalah latihan pembakaran lemak yang paling popular dan berkesan. Mereka boleh dengan mudah dilakukan dan mengaktifkan semua otot anda, termasuk teras, bahu, glutes, dan lain-lain. Planks adalah pilihan terbaik untuk orang yang lemah lutut kerana mereka tidak memberi tekanan pada lutut.

Memaksimumkan pembakaran lemak perut: Papan lebih berkesan daripada crunches pada lemak perut membakar. Plank mengaktifkan 100% abs anda, sementara crunches hanya melibatkan 64% daripada mereka.

Memperkuat teras anda: Latihan Plank membakar semua kumpulan otot teras anda, meningkatkan kekuatan teras anda, dan membantu anda mendapatkan inti yang kuat.

Mengurangkan sakit belakang: Latihan Plank boleh menguatkan otot belakang anda, mengurangkan sakit belakang dan mengurangkan risiko kecederaan belakang dan tulang belakang.

Tingkatkan postur & keseimbangan anda: Latihan Plank memerlukan kepala, belakang dan kaki anda berada dalam garis lurus. Secara kerap melakukan ini akan meningkatkan baki dan postur anda semasa duduk dan berdiri.

Mempercepat metabolisme anda: Melakukan papan membuat metabolisme anda tinggi sepanjang hari; ini secara dramatik meningkatkan proses pembakaran lemak.

Meningkatkan fleksibiliti anda: Latihan Plank membentangkan semua kumpulan otot posterior anda, seperti bilah bahu, glute dan hamstring, sehingga meningkatkan kelenturan anda dan menurunkan risiko kecederaan.

Ciri-ciri:

- Bentuk papan yang berbeza yang disediakan

- Peringatan peringatan yang disesuaikan membantu anda membuat rutin senaman harian

- Arahan terperinci, animasi, dan panduan video anda melalui setiap senaman

- Tempoh latihan dan kesukaran meningkatkan langkah demi langkah

- Mengesan kemajuan penurunan berat badan secara automatik

- Jejaki kalori terbakar anda secara automatik